Femme en méditation sur tapis de yoga
Je débute
J’approfondis

Inspirez,lisez,pratiquezà votre rythme

Parce qu’avant de dérouler son tapis, on a parfois besoin de lire, réfléchir, observer.

Publicité intrusive
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Droit d’y aller doucement
Pause peut tout changer
Respirer

Allongez l’expiration : le système nerveux bascule doucement en mode repos.

S’échauffer

Réveillez poignets, hanches, nuque : trois rotations suffisent.

S’ancrer

Trouvez le contact pieds-sol avant chaque posture debout.

Préparer le corps

Essentiels avant de dérouler son tapis

Six repères simples pour pratiquer en toute clarté, quel que soit votre niveau.
Protéger le dos

Engagez le bas-ventre : 20 % de tonus évitent les tensions.

Se recueillir

Prenez un moment de silence pour tourner votre attention vers l’intérieur et apaiser les pensées.

Relâcher

Terminez par quelques respirations lentes, en remerciant pour ce moment de bien-être.

Chemins de découverte

Les grands thèmes du yoga

Une série de clés pour y voir plus clair.
🧘‍♂️ Trouver sa posture

Du sol à la verticalité, apprivoiser chaque geste en conscience.

Commencer la pratique
🔁 Structurer ses séances

Explorer différentes façons d’enchaîner, de ressentir, de répéter…

Fluidifier sa session
🌬️ Le souffle comme ancrage

Ralentir, observer, détendre : la respiration comme ancrage du corps et du mental.

Entrer dans l’instant
❤️ Écouter son corps

Ce que la pratique transforme : tensions, sommeil, attention, digestion, énergie.

Observer ses sensations
🧺 S’équiper simplement

Tapis, coussins, briques… ce qu’il faut vraiment, et comment bien le choisir.

Choisir son matériel
🌿 Petits pas vers soi

Une autre manière de vivre les gestes du quotidien avec présence et clarté.

Avancer à son rythme
Une parenthèse dans ton quotidien chargé

Pour décrocher un instant

Lance l’exercice quand tu es prêt.

Pause respiration

Pour t’aider à relâcher la tension
Clique sur une durée et suis le rythme. Rien d’autre à faire.
Prêt ?
Sélectionne une durée
Femme debout, mains posées sur le bas-ventre
Particules douces flottant sur fond transparent

Une question ? Un projet en tête ?

Que tu sois en pleine réflexion ou prêt à collaborer, Mon Hamac Chat est à ton écoute. Notre équipe s’engage à répondre à toutes les demandes avec réactivité et bienveillance. Fais le premier pas, on s’occupe du reste.